Um convite, uma pergunta e várias dicas!

A primeira newsletter oficial do Projeto Presença chegou :)

Oláaa! Essa newsletter vem recheada de informações e novidades, bora lá?
Iniciamos oficialmente com as newsletter quinzenais do Projeto Presença e gostaríamos de saber: qual dia da semana você prefere para ler a newsletter?
É só deixar um comentário:

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Para começar, um convite…

Essa quarta, dia 23/02, teremos novamente um encontro de meditação online.
Das 18h30 às 19h15, já deixa marcado aí na sua agenda!

Amanhã você receberá o convite pelo google agenda e alguns minutos antes do encontro começar, te enviaremos outro email com o link da sala no Google Meet.

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O que rolou no instagram…

Quando falamos de começar a praticar, inúmeras perguntas surgem…

Será que existe um local ideal para meditar?
Muitas vezes adiamos o início de nossa prática aguardando as condições perfeitas - um local silencioso, as crianças quietinhas, menos coisas para fazer… (coloque aqui sua justificativa).

Conversamos aqui nesse post que o melhor local para meditar é aquele que você tem nesse exato momento!
Caso você queira garantir uma prática mais concentrada, você pode sinalizar que não deseja ser interrompido(a) por alguns minutos, colocar o celular no silencioso e fechar a porta, por exemplo.

E qual é o melhor momento do dia para meditar?
Só depende de você! Em que momento do seu dia você pode encaixar a meditação?
Diferentes momentos do dia podem ter efeitos diferentes sobre a sua prática.
Nesse post comentamos que práticas no período da manhã podem favorecer a motivação, a concentração e a lucidez. Já práticas no período da noite favorecem o relaxamento, acalmando a mente e a ansiedade e te preparando para o sono.

Claro que cabe a você testar e ver como são suas práticas nesses diferentes períodos. Pode ser que você descubra que é de noite que consegue se concentrar melhor…

Lembre-se que os momentos de digestão podem trazer mais sonolência, mas se é o momento do dia que você tem disponível, não tem problema usá-lo para tirar alguns minutinhos para meditar :)

Não vai pular carnaval nos bloquinhos esse ano?

Sexta feira sai um post com 1 meditação para cada dia do feriado de carnaval!

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O que rolou no podcast…

• Meditação guiada - Abrindo-se para o novo
  Uma meditação de 7 minutos ideal para fazer no início de novos ciclos
  »» Spotify | Youtube

• Conversas com Presença - Como é um retiro Vipassana?
  Uma vez por mês trazemos alguém para conversar sobre um tema específico. Nesse mês de fevereiro, convidamos a Brenda Mistral para nos contar como foi a sua experiência em um retiro de meditação de 10 dias em silêncio.

  »» Spotify | Youtube

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Mais 2 lembretes:

• SEGUNDA, DIA 28/02, É ANIVERSÁRIO DE 4 ANOS DO PROJETO PRESENÇA (e estamos preparando muitas novidades para você) 🎉🎉🎉

• ⚠️ Se você recebeu o acesso ao Minicurso gratuito Princípios Básicos da Meditação, os vídeos ficarão disponíveis até quinta feira (24/2) ⚠️

Vish, quanta informação!
E se você chegou até o final dessa newsletter, aqui inserimos uma sessão especial com dicas selecionadas pelos membros da equipe do Projeto Presença para você aproveitar:

DICA DA GABI

Oi gente! Esse final de semana estava assistindo o documentário Em busca do Bem estar, na Netflix, e me deparei com um trecho que me chamou muito a atenção (e me inspirou bastante também!). A dica é o próprio documentário que te leva numa viagem meditativa com muita suavidade, mas caso você não tenha 1h disponível, recomendo que veja dos 16 aos 24 minutos. Esse é o trecho que o irmão David Steindl-rast compartilha sua sabedoria adquirida da meditação sobre como lidar com a ansiedade no dia a dia e qual o propósito da vida 🌻